La melatonina es un componente clave del ciclo de “sueño-vigilia” del cuerpo, que le dice a nuestro cuerpo que es hora de dormir. La producción comienza naturalmente cuando se pone el sol y comienza la oscuridad, lo que le indica a la glándula pineal en nuestro cerebro que comience a producir melatonina para preparar nuestro cuerpo para dormir.

El envejecimiento, los niveles de estrés, la dieta, el ejercicio, así como los factores externos como la luz artificial, la televisión y especialmente los teléfonos inteligentes, tabletas y computadoras que emiten luz azul pueden alterar y minimizar la capacidad de nuestro cuerpo para producir melatonina.